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回春醫療保健操66節最新視頻下載醫療保健操

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回春醫療保健操66節是回春醫療保健操的第66節,這款保健操可以幫助中老年人促進血管血液流通,舒經建骨,改善中老年人體能,還可以預防中老年人高血壓,頸椎病,心腦血管疾病等。

回春醫療保健操功能和原理

66節回春醫療保健操依靠自身的十四條經脈和眾多的絡脈與354個穴位進行自我鍛煉,自我按摩,防治疾病,達到自我健康。經絡是人體自我控制、自我調整(調理)的一套完整的系統。經絡失控是各種疾病產生的根本原因。反之,控制、激發經絡,鍛煉經絡是使疾病得到治療和康復的根本手段。回春醫療保健操的特點之一就是用拍打、按摩、蠕動等方法激發和刺激穴位,從而疏通十四經絡,使氣血暢通,達以防病治病的作用。

醫療保健回春操66節視頻注意事項

1.撞傷、骨折、高熱、手術臥床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人,皆不可練。

2.鍛煉動作的速度不宜太快,鍛煉的時間不宜過長,限制在30-45分鐘之間,以全身放松舒服為度。

3.老年人不宜不低頭,大彎腰,防止腦、心血管意外。

4.個別動作不適合本人練的,可以不練,少練幾個動作不會影響鍛煉效果。

5.耗時54分中 適合于清晨或傍晚鍛煉。

內容

防治高血壓回春醫療保健操

高血壓是一種嚴懲影響健康的疾病,以動脈血壓升高為主要牲,可引發腦部、心臟、腎、主動脈、眼等器官的合并癥。《防治高血壓回春保健操》根據祖國醫學平肝安神,化痰降濁通絡的理論,進行穴位的按摩、拍打,以達到調節大腦皮層功能,改善血液循環,降低血壓,改善體能的作用。此操適合于中、老年朋友及高血壓患者,簡便易行,無副作用,座姿、立姿均可進行。中、老年朋友及高血壓患者跟隨教學光盤認真學會教學動作,找準穴位,并在配樂講解口令的引導下,堅持做該套操,定能收到很好的高血壓降壓防治效果。

防治頸椎病回春醫療保健操

頸椎病是因頸椎間盤退變,頸椎骨質增生所引起的。多見于長期低頭,伏案工作,因姿勢不當而使頸神經根、頸脊髓、椎動脈、交感神經及圍軟組織受刺激或壓迫產生的一系列綜合癥。中醫認為由外傷勞損、外感風寒、濕之邪,使氣血運行不暢、氣滯血瘀,筋肌失養,而不能約束骨骼和穩定關節,產生骨錯縫,筋出槽,如頸肌痙攣、酸痛、關節強直等表現。每天堅持做《防治頸椎病回春保健操》,刺激患者不同穴位、理筋整復、滑潤關節,可以達到舒筋活絡、改善軟組織、活血止痛之目的,對頸椎病起到很好的防治及調理作用。

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66節回春醫療保健操操作方法

1.游臂(一曲一伸32下) 2.轉腰(左右16圈) 3.甩臂(甩16次) 4.雙搖臂(前后各16圈)

5.推拳(左右共推32次) 6.拍胸(兩邊共32次) 7.叉跳(跳32次) 8.打背(肩后背兩邊共32次)

9.擴胸(交替共做32次) 10.單搖臂(左右各12圈) 11.甩拳(左右交替共16次) 12.摟拳(共24次 13.左右彎腰(各8次)

14.原地跑步(64步,冬天加倍) 15.慢游臂(共32次) 16.按手(交替進行32下) 17.上搖球(沿上右下左搖12圈)

18.中搖球(沿上右下左搖12圈) 19.下瑤球(沿上右下左搖12圈) 20.抓空(交替共做32次) 21.搖放轆轤(左右搖16圈)

22.摸魚(左右12圈) 23.大晃腰(左右6圈) 24.挖泥(反復8次) 25.打膝蓋(共32下) 26.回頭看足跟(交替做16次)

27.大彎腰(中左右各3次) 28.前后彎腰(共16次) 29.轉腰(左右32圈) 30.轉膝(左右32圈) 31.壓腿(左右16次)

32.前踢腿(交替踢32下) 33.原地小跳(32次) 34.七敲(32次) 35.八打(各24次) 36.蹲堆(反復8次)

37.打膝蓋(交替進行32次) 38.抱后腦顛足跟(足跟8次) 39.托腹(上下顫動200次) 40.左右蹬腿(共16次)

41.后踢腿(左右16次) 42.轉脖頸(高血壓改搓脖頸)(左右共12次) 43.揉搓壓膝(各16圈) 44.洗眼(晃32次)

45.摩眼皮(共16圈) 46.摩魚腰(反復16次) 47.晃承泣四白穴(共16次) 48.揉睛明(16次)

49.洗鼻(上下為一次,16次) 50.按迎香(16圈) 51.指耳(8次) 52.震耳(16次) 53.干洗臉(共16次)

54.十指梳頭(16次) 55.揉風池(左右各16圈) 56.揉太陽(左右各16圈) 57.鳴天鼓(16) 58.搓耳(搓到耳部發熱為止)

59.搓降壓溝(雙耳后上方的斜溝,用兩手拇指的側面,同時沿著降壓溝向上斜搓40次,可促使血壓下降)

60.揉耳垂 61.叩齒 62.轉舌 63.搓靜動脈 64.按揉內關(左右各16圈) 65.搓手(左右各32次) 66.全身抖動(共200下)

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